文丨谷雨(方塘传媒《重新发现商丘》主编)

2019年7月,《健康中国行动(2019-2030年)》文件发布,其中,心理健康促进行动章节中指出,近年来,我国以抑郁障碍为主的心理障碍和焦虑障碍患病率呈现上升趋势,抑郁症患病率为2.1%,焦虑障碍患病率为4.98%。

我们每个人都应该提高对心理健康核心知识的知晓情况、认可程度、行为改变等认知水平,正确了解抑郁和焦虑症状,掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。当然,越来越多的事实证明,心理咨询师的地位随着心理和焦虑障碍患者的增多变得重要起来,当自我疏解无效时,利用心理咨询师的外界干预是化解自我心理障碍的最佳途径。

时至今日,三线城市的商丘取得心理咨询师资格证者有五千人左右。由此看来,城市需要像心理咨询、律师咨询、税务咨询等这种软服务实力来适应城市的转型发展。

网商社科项目组诚挚邀请商丘市心理咨询师协会会长孙萍探讨有关心理健康、心理咨询等相关话题。

《重新发现商丘》:商丘市心理咨询师协会与其他城市类似心理协会组织相比,有哪些特点?商丘市心理咨询师协会有没有针对商丘市居民心理健康情况做具体的调研并形成报告?商丘市心理咨询事业前景如何?

孙萍:从全省范围看,商丘市心理咨询师协会主要特点体现在以下方面:其一,创新性。像我们承接的一些关于社区居家养老、精神障碍社区康复的政府项目,其他地区还没有开展。这些项目的顺利实施是我们在这些领域持续性的研究积累;其二,协会团队和谐、凝聚力强。我的完美主义倾向人格对自己和团队要求比较高,注重协会会员培训及后续教育,打造了一支非常有凝聚力的团队;其三,专业度高。我们拥有一支心理咨询知识过硬的技术力量,这也是决胜很多机构的重要方面。

其实,我们机构早期做过很多关于老年人、青少年、公务员、医务人员、教师、司法系统和消防武警部队等职业心理健康状况的座谈、调研、量表筛查。我们秉承的理念是让健康的人更幸福快乐,筛选出有精神障碍人群,告诉他们要及时到相关部门做治疗。同时,调研结束后,根据分析结果,形成大数据,将结果反馈给相关部门,为制定相关政策和法规提供依据。在我看来,心理咨询未来前景很好,协会未来在做好基本工作之余,主要还是发展志愿者团队、做好心理健康知识普及、课题研究,承接心理健康相关项目。我们的工作目标是“让人人成为心理健康第一人,为自己的健康负责”。

《重新发现商丘》:我们提倡身心健康,强身健体可以改善身体状况,心理健康除了自我调节之外,心理咨询是比较重要的疏解方式。在人生的每一个阶段,其实都需要对自己的心理健康做好评估,从您近年来心理咨询案例当中,发现哪部分群体的心理健康更需要社会关注?我们该如何让自己身心更加健康?

孙萍:十几年的心理健康服务让我们发现教师、医务群体、未成年人、公务员、公检法司、武警消防官兵、特殊人群、留守儿童、老年人等群体的心理健康需要重点关注。

通俗地讲,心理健康是指人们在学习、工作和生活中能有效的应对各种心理压力,保持精神上的正常状态。

心理健康是一个动态过程,一个处在成长过程中的人既可以从不健康转变为健康,反之亦然;它不是说没有挫折,没有冲突,没有痛苦,而是能够有效地进行调整,从而保持良好的工作、生活效率。

建议大家在以下几个方面关注身心健康:

1.了解心理健康和身体健康的关系。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康是心理健康的物质基础。身体是生命的物质载体,没有身体,生命无法存在;心理则是生命的精神载体,没有良好的心理素质,其他一切也将失去存在的意义;二者缺一不可。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体,生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。

2. 提高心理健康意识。倡导大家认识心理健康问题,树立“每个人是自己心理健康第一责任人”意识。

3.使用科学的方法缓解压力。针对竞争压力增大的各种情况,科学的应对压力,使用合理方法缓解压力。

4.重视睡眠健康。规律作息,保证充足睡眠时间,出现睡眠问题及时就医。

5.培养科学的运动习惯。考虑运动对调节情绪的积极作用,号召每个人培养适合自己的运动爱好。

6.正确认识常见情绪问题。保持乐观态度,让自己心态处于理性平和的状态。针对人们常遇到的抑郁、焦虑情绪问题,及时求助心理咨询师。

7.出现心理行为问题及时求助。一旦发现发现心理异常时,树立求助意识,主动到专业机构治疗。

8.关注家庭成员心理状况。鼓励家庭成员平等沟通交流,营造良好的家庭氛围。

《重新发现商丘》:对于一个城市而言,公益的心理健康知识课堂必不可少,让心理健康知识走进学校、走进企业、走进单位、走进社区等等意义重大,这也是社科普及的重要方式,请问,商丘市心理咨询师协会在社科普及工作方面有哪些举措?还有哪些创新想法?如何提高商丘居民的心理健康,您有哪些建议?

孙萍:在社科普及工作方面,我们协会组织会员开展了300多次社科知识普及活动,其中《中原大讲堂商丘讲堂 心理健康系列讲座》200多场次,《商丘市社科知识“大蓬车”进基层》100多场次。今后会继续做好社科普及的各项工作。

创新性的想法是做好关于心理健康方面的课题研究项目,推动我们协会可持续发展。

提高商丘居民整体的心理健康,我有以下几个方面建议:

其一,各级政府各部门以实际行动认真贯彻落实中央文件精神,采取切实措施,把全民心理健康工作作为社会发展的软实力,纳入社会治理体系,注意疏导不公平感,从源头上预防和化解矛盾。

其二、加强心理健康知识科普宣传,提升公众心理健康素养。利用协会自身优势宣传心理健康知识;加强学校心理健康教育,培养学生积极乐观、健康向上的心理品质。加强社区居民心理健康知识普及工作,打造和谐个人,和谐家庭,和谐社会的美好前景。

其三,将心理健康教育作为各级党员干部教育培训的重要内容,全面提升党员干部的心理素质,培训一批心理素质过硬、敢于担当、踏实做事、不谋私利的党员干部干部 ,为深化体制改革储备人才。

其四,建立健全心理健康服务网络,依托现有社会资源建立心理健康辅导室,医院、学校、社区、公安、司法行政等部门可以普遍设立心理健康辅导室,或者购买社会专业心理健康服务,提升公职人员的心理健康水平。

其五,建议成立由卫健委为主管单位的商丘市心理危机援助中心或心理健康研究会。在维护人们心理健康,加强心理健康知识科普宣传,引导公众培育积极心态、预防不良心态,积极改善人民心理健康水平促进社会和谐稳定,提高公众幸福指数发挥积极作用。

《重新发现商丘》:可以给我们介绍一下商丘市心理咨询师协会吗?目前协会中心理咨询师团队规模和从业水平如何?您对协会未来发展的定位是怎样的?

孙萍:商丘市心理咨询师协会成立于2008年,是河南省成立最早的、也是商丘市最专业、最有实力的心理咨询协会。2018年6月成立了协会党支部,成为商丘市社会组织的党建示范点。现有会员1000多人,办公面积1000多平方米,功能科室12个。协会以“宣传心理咨询、服务协会会员、提升心理咨询师职业水平、促进全民身心健康”为宗旨,充分利用行业自身的专业优势,组织开展了国家三级、二级心理咨询师职业资格培训、学术交流、专业咨询、心理健康系列讲座、心理健康知识普及推广。协会先后荣获全国社科系统先进、全国巾帼文明岗标兵、河南省社科系统先进单位、河南省民政厅先进社会组织,市文明办先进志愿者团队等等。

关于协会未来发展,我有如下方面思考:

(一)是积极开展心理援助公益活动。利用商丘市心理健康服务志愿者团队,发动广大志愿者开展了心理援助。

(二)是普及心理健康知识。以中原大讲堂心理健康专题讲座、社科知识“大蓬车”等形式,开展心理健康知识普及教育活动。

(三)是关注未成年人,开展未成年人心理辅导和爱心援助活动。通过“美德相伴、智慧浸润国学夏令营”、“儿童青少年成长经典电影欣赏”、“我最棒儿童青少年自信心训练营”、“学霸课堂(儿童青少年学习力提升课堂)”等活动,维护儿童青少年心理健康,促进儿童青少年心理健康发展。

(四)协助各级政府部门完善心理健康体系,构建基层心理健康服务平台,切实维护人民群众心理健康,引导公众培育积极心态、预防不良行为,不断提高人民心理健康水平和幸福指数,促进社会和谐发展。

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